Trening og kurs med Frisklivssentralen

Aktiviteter og trening i grupper

Vi tilbyr gruppebaserte treningstilbud ledet av fysioterapeut og personlig trener. Treningstilbudet er åpent for alle og er gratis.

I vår timeplan finner du oversikt over hvilke aktiviteter og treningstilbud som vi tilbyr høsten 2023.

Timeplan for høsten 2023

Vær aktiv og tren styrke sammen

Frisklivsgrupper

Vi er aktive både innendørs og ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne. 

Aktivitetsgruppe 

Aktivitetsgruppen passer for alle. Vi trener styrke og går tur utendørs. Aktiviteten er i samarbeid med Ringerike frivilligsentral.

Enkelte dager er det frukt og kaffe etterpå.

Tidspunkt: Hver torsdag kl 11 

Oppmøte: Ringerike frivilligsentral. Ta på deg klær etter vær, treningen er utendørs. 

Gruppen er åpen for alle, krever ingen påmelding. 

Trening for gravide

For deg som ønsker hjelp til å trene mens du er gravid. Du kan følge treningen gjennom hele svangerskapet. 

Aktivitet for unge og yngre voksne

UngSterkAktiv

Et treningstilbud for deg mellom13-16 år som ikke deltar i andre organiserte aktiviteter.

Treningen er variert, som for eksempel styrke, kampsport, turn, klatring, yoga, spinning mm. 

Ettermiddagsgrupper

For deg som ønsker å komme i gang med aktivitet, men som ikke har mulighet til deltakelse på dagtid. Gruppene avholdes i lokalene til stadion treningssenter og utendørs. Se timeplan.

Gruppetrening for seniorer

Ringerike kommune kommune tilbyr trening i gruppe for hjemmeboende seniorer.

Treningen er gratis. 

Treningen bidrar til økt styrke og balanse og ledes av fysioterapeut.

Er du interessert i å bli med?

Kontakt oss her:

Tlf: 457 23 568

Du kan lese mer om treningstilbudet her: Gruppetrening for seniorer.

Yoga

Vi setter regelmessig opp yogakurs, både digitalt og ved oppmøte. Fokuset er myke bevegelser og pusteteknikker.

Kurset passer for alle.

Kurstilbud

Vi tilbyr kurs for å få bedre søvnvaner, mestre hverdagen, bedre kostholdet eller hjelp til å slutte å røyke eller snuse.

Sov godt kurs

Søvnkurs for deg som strever med søvn, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. 

Praktisk info

Neste kurs: 4. september.

Varighet: 5 samlinger à ca.1-1,5 time.

Sted: Viksveien 29, 3530 Røyse.

Kurset er gratis.

Mestringskurs

Psykisk helse har forskjellig kurs som hjelper deg å mestre hverdagen.

Kurs i Mestring av nedstemthet og depresjon (KID)

KID-kurset er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne.

Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset. 

Praktisk info: 

Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer hver gang. 

Kursavgift: 500 kr.

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurset er for personer som har behov og ønske om å bedre sin evne til å mestre belastninger både i arbeidsliv og privatliv. 

Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset. 

Praktisk info:

Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer.

Kursavgift: 500 kr.

Bra mat for bedre helse

Dette er et inspirasjonskurs som skal bidra til positive og varige kostholdsendringer. Kurset bygger på de nasjonale kostrådene, og består av fakta, diskusjoner og praktisk matlaging.

Praktisk info:

Neste kurs: 14. september.

Varighet: Fem samlinger à 2-2,5 timer. 

Snus - og røykfri?

Vi er med i et pilotprosjekt for alle innbyggere i Vestre Viken.

Alle som røyker daglig får tilbud om gratis veiledning og legemidler for røykeslutt i inntil 12 uker. Vi veileder både individuelt og i gruppe.

Du trenger ikke å ha bestemt deg for å slutte på forhånd!

Praktisk info:

Neste kurs: dato kommer snart. 

Varighet: 6 samlinger à ca 1-1,5 time 

Sted: Læringssenteret for voksne, Aka Arena. 

Meld deg på kurs!

Lurer du på noe?

Ta gjerne kontakt med oss om du har spørsmål om noen av kursene.