Du er her: Hjem / Helse / Frisklivssentralen / Trening og kurs med Frisklivssentralen

Innhold

    Trening og kurs med Frisklivssentralen

    Tid for endring? Frisklivssentralen arrangerer flere aktivitet-, trening- og kurstilbud som er åpne for alle innbyggere og ansatte i kommunen.

    Aktiviteter og trening i grupper

    Vi tilbyr gruppebaserte treningstilbud ledet av fysioterapeut og personlig trener. Treningstilbudet er åpent for alle og er gratis.

    I vår timeplan finner du oversikt over hvilke aktiviteter og treningstilbud som vi tilbyr i vinter/vår 2022.

    Timeplan for vinter- vår 2022

     
    Timeplanen kan lastes ned eller skrives ut ved å trykke på den

    Vær aktiv og tren styrke sammen

    Frisklivsgrupper

    Vi er aktive både innendørs og ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne. 

    Aktivitetsgruppe 

    Aktivitetsgruppen passer for alle. Vi trener styrke og går tur utendørs. Aktiviteten er i samarbeid med Ringerike frivilligsentral.

    Enkelte dager er det frukt og kaffe etterpå.

    Tidspunkt: Hver torsdag kl 11 

    Oppmøte: Ringerike frivilligsentral. Ta på deg klær etter vær, treningen er utendørs. 

    Gruppen er åpen for alle, krever ingen påmelding. 

     

    Trening for gravide

    For deg som ønsker hjelp til å trene mens du er gravid. Du kan følge treningen gjennom hele svangerskapet. 

    trening gravide

    Aktivitet for unge og yngre voksne

    UngSterkAktiv

    Et treningstilbud for deg mellom13-16 år som ikke deltar i andre organiserte aktiviteter.

    Treningen er variert, som for eksempel styrke, kampsport, turn, klatring, yoga, spinning mm. 

    Ettermiddagsgrupper

    For deg som ønsker å komme i gang med aktivitet, men som ikke har mulighet til deltakelse på dagtid. Gruppene avholdes i lokalene til stadion treningssenter. Se timeplan.

     

    Gruppetrening for eldre

    Ringerike kommune kommune tilbyr trening i gruppe to ganger i uken for hjemmeboende eldre.

    Treningen er gratis og taxi kan ordnes ved behov. 

    Treningen bidrar til økt syrke og balanse. Etter treningen blir det enkel servering for de som ønsker og mulighet til å slå av en prat. 

    Sted: Ringerikshallen og Austjord.

    Er du interessert i å bli med?

    Kontakt oss her:

    Tlf: 457 23 568

     

    Yoga

    Vi setter regelmessig opp yogakurs, både digitalt og ved oppmøte  Fokuset er myke bevegelser og pusteteknikker.

    Kurset passer for alle.

    Blomst

    Kurstilbud

    Vi tilbyr kurs for å få bedre søvnvaner, mestre hverdagen, bedre kostholdet eller hjelp til å slutte å røyke eller snuse.

    Sov godt kurs

    Søvnkurs for deg som strever med søvn, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. 

    Praktisk info

    Neste kurs: medio september 2022.

    Varighet: 5 samlinger à ca.1-1,5 time.

    Sted: Læringssenteret for voksne, Aka Arena.

    Kurset er gratis.

    Mestringskurs

    Vi har forskjellig kurs som hjelper deg å mestre hverdagen.

    Kurs i Mestring av nedstemthet og depresjon (KID)

    KID-kurset er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne.

    Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset. 

    Praktisk info: 

    Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer hver gang. 

    Kursavgift: 500 kr.

    Kurs i mestring av belastning (KIB)

    Kurset er for personer som har behov og ønske om å bedre sin evne til å mestre belastninger både i arbeidsliv og privatliv. 

    Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset. 

    Praktisk info:

    Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer.

    Kursavgift: 500 kr.

    Bra mat for bedre helse

    Dette er et inspirasjonskurs som skal bidra til positive og varige kostholdsendringer. Kurset bygger på de nasjonale kostrådene, og består av fakta, diskusjoner og praktisk matlaging.

    Praktisk info:

    Varighet: Fem samlinger à 2-2,5 timer. 

    Snus - og røykfri?

    Vi er med i et pilotprosjekt for alle innbyggere i Vestre Viken.

    Alle som røyker daglig får tilbud om gratis veiledning og legemidler for røykeslutt i inntil 12 uker. Vi veileder både individuelt og i gruppe.

    Du trenger ikke å ha bestemt deg for å slutte på forhånd!

    Praktisk info:

    Vi holder regelmessige kurs.

    Varighet: 6 samlinger à ca 1-1,5 time 

    Sted: Læringssenteret for voksne, Aka Arena. 

    Meld deg på kurs!

    Påmelding til Frisklivssentralen

    Meld deg på ved å sende oss en e-post: Frisklivssentralen@ringerike.kommune.no

    Merk e-posten med hvilken aktivitet eller kurs du melder deg på.

    Lurer du på noe?

    Ta gjerne kontakt med oss om du har spørsmål om noen av kursene.

    Telefon 409 17 819  hverdager 9-15

    E-post Frisklivssentralen@ringerike.kommune.no

    Postadresse Ringerike kommune, Frisklivssentralen, Postboks 123 Sentrum, 3502 Hønefoss

    Følg oss på Facebook

    Siste endret: 09.09.2022

    Fant du det du lette etter?

    Takk for din tilbakemelding

    Hva forsøkte du å finne?