Frisklivssentralen

Trening med frisklivsresept

Frisklivsresepten gir strukturert, tidsavgrenset oppfølging rundt livsstilsendring, i form av deltakelse på organiserte treningsgrupper.

Første oppfølgingsperiode varer i 3 måneder, og starter og avsluttes med en individuell samtale. Videre kan oppfølgingen forlenges i inntil ett år, tilsvarende fire reseptperioder.

Deltakeren forplikter seg til deltakelse.

Hvordan få frisklivsresept

Henvisning ("frisklivsresept") kan skrives ut av:

• fastlege
• øvrig helsepersonell
• NAV
• ansatte ved Frisklivssentralen
• av deltakeren selv

Kriterier for oppfølging er at det foreligger behov for livsstilsendringer for å forebygge eller redusere fysiske og/eller psykiske helseplager.

Personer med omfattende sykehistorie, tunge psykiske lidelser og/eller store fysiske funksjonsnedsettelser er ikke aktuelle deltakere.

Last ned frisklivresepten her

Treningen på Frisklivssentralen

Vi tilbyr gruppebaserte treningstilbud med hensikt å øke fysisk kapasitet, redusere helseplager og/eller forebygge sykdom. De består av ulike gruppetimer med variert innhold og gode muligheter for individuelle tilpasninger. Treningsgruppene ledes av autorisert helsepersonell.

Pris

Treningstilbudet er gratis 

Samtaleoppfølging

Individuelle samtaler ved bruk av motiverende intervju (MI). Hensikten er å motivere til helserelaterte livsstilsendringer.

Temaundervisninger

Regelmessig settes det opp undervisninger med livsstilsrelaterte temaer.

Timeplan

Sov godt

Søvnkurset er for personer som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Praktisk info

Neste kurs starter tirsdag 4.februar. To kurs i året.

Varighet: Fire samlinger à ca.1-1,5 time. 

Pris: Kursavgift 300 kroner (inkluderer kursmateriell og enkel bevertning).

Sted: Hole Arbeidssenter, Sundvollenstranda.

For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med:  

Hole: 409 12 778

Jevnaker: 452 03 387

Ringerike: 409 17 819

Kurs på Frisklivssentralen

Gjennom et interkommunalt samarbeid med Hole og Jevnaker avholdes flere kurs i løpet av året:

UngSterkAktiv - for ungdomsskoleelever

Et treningstilbud til jenter og gutter på ungdomskolen, som ikke deltar i andre organiserte aktiviteter.

For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med:

Ungdomskontakt Heidi Torstensrud på mobil 958 99 212

eller Frisklivskoordinator på mobil 409 17 819

Praktisk info:

På kurset treffer du Sondre Bråten, han er personlig trener og treningsinstruktør

Treningsformer: Styrketrening, kampsport, spinning, turn, klatring m.m.

Tidspunkt: Mandager 15:30-16:30.

Sted: Oppmøte på Stadion Treningssenter.

Kurs i Mestring av nedstemthet og depresjon (KID)

KID-kurset er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne.

Kurset arrangeres av Frisklivssentralen.

Les mer om KID-kurset her

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurset er for personer som har behov og ønske om å bedre sin evne til å mestre belastninger både i arbeidsliv og privatliv.

Det planlegges et kurs i året. Kursavgiften er på 500 kr.

For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med: 

Kursleder Elisabeth Aurdal, tlf. 409 19 796 (onsdag/torsdag)

eller frisklivskoordinator på tlf. 409 17 819 eller e-post til frisklivssentralen@ringerike.kommune.no

Målet med kurset er bedre mestringsevne, redusere psykiske og fysiske symptomer på stress og ubehag. Øke funksjonsevnen. Forebygge sykdom.

Praktiske opplysninger:

Kurset går over 10 samlinger + 2 oppfølgingsganger (2,5 timer pr gang) på dagtid

Bra mat for bedre helse

Dette er et inspirasjonskurs som skal bidra til positive og varige kostholdsendringer. Kurset bygger på de nasjonale kostrådene, og består av fakta, diskusjoner og praktisk matlaging.

Kurset går over 5 fredager med ulike temaer.

Kursdag 1: Kostvaner, forventninger og mål, fem om dagen, fysisk aktivitet

Kursdag 2: Karbohydrater, fiber, tallerkenmodellen

Kursdag 3: Fett, varedeklarasjon, nøkkelhull

Kursdag 4: Praksisøkt (vi lager mat!), mindre salt

Kursdag 5: Oppsummering, veien videre, mat og økonomi, små skritt - store forbedringer

For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med: 

Frisklivskoordinator mobil 40 91 78 19 eller e-post: Frisklivssentralen@ringerike.kommune.no

Tobakksfri?

Vi har kurs for deg som vil bli snus- eller røykfri sammen med andre! Det er lettere å slutte når man er i kontakt med andre som er i lignende situasjon.

Du trenger ikke å ha bestemt deg for å slutte på forhånd!

Praktisk info

Neste kurs august 2020

Varighet: Seks samlinger à ca.1-1,5 time. 

Pris: Kursavgift 300 kroner (inkluderer kursmateriell og enkel bevertning) Refunderes dersom du fortsatt er røykfri etter ett år.

Sted: Frivillighetssentralen, Torvgata 10, Hønefoss 

For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med:  

Hole: 409 12 778

Jevnaker: 452 03 387

Ringerike: 409 17 819

Frisklivskatalogen

I frisklivskatalogen finner du oversikt over aktiviteter i Ringeriksregionen.

Last ned katalogen her

Kontakt oss