Trening og kurs med Friskliv

Aktiviteter og trening i grupper

Vi tilbyr gruppebaserte treningstilbud ledet av fysioterapeuter og personlige trenere. Treningstilbudet er åpent for alle, som ønsker hjelp til å komme i gang med aktivitet og er gratis.

I vår timeplan finner du oversikt over hvilke aktiviteter og treningstilbud som vi tilbyr vinteren 2026.

Se hele timeplanen

Gruppetrening for eldre

Ringerike kommune tilbyr gruppetrening for hjemmeboende eldre. Gruppene er tilpasset personer både med og uten ganghjelpemidler. Treningen arrangeres flere ulike steder i kommunen. Her kan du finne et tilbud som passer deg.

Les mer

Treningen foregår blant annet i Ringerikshallen.

Vær aktiv og tren styrke sammen

Aktivitetsgruppe 

Aktivitetsgruppen passer for alle. Vi trener styrke og går tur utendørs. Aktiviteten er i samarbeid med Ringerike Frivilligsentral.

Enkelte dager er det frukt og kaffe etterpå.

Tidspunkt: Hver torsdag kl 11 

Oppmøte: Ringerike frivilligsentral. Ta på deg klær etter vær, treningen er utendørs. 

Gruppen er åpen for alle, krever ingen påmelding. 

Mange av treningene foregår i Schjongslunden.

Kurstilbud og påmelding

Vi tilbyr kurs for å få bedre søvnvaner, mestre hverdagen, komme i gang med endring, verktøy ved utmattelse, bedre kostholdet eller hjelp til å slutte å røyke eller snuse.

Våre kurs

Bra mat for bedre helse

Lær hvordan du kan ta sunne matvalg i hverdagen! Kurset bygger på Helsedirektoratets kostråd.

Praktisk info

Neste kurs: Oppstart 15. Januar 

Varighet: 6 samlinger à 2-2,5 timer 

Tidspunkt: 16:00 – 18:30 

Sted: Alles kulturhus 

Pris kr: 200,- 

Mer info og påmelding her

Kom i gang med Friskliv

Et gruppebasert kurs for deg som ønsker å endre levevaner – sammen med andre! Kurset går over tre samlinger med temaer som motivasjon og endring, fysisk aktivitet, søvn, kosthold og selvomsorg. Hver gang møtes vi til samtale i gruppe første del av økten, og avslutter med fysisk aktivitet sammen.   

Praktisk info

Neste kurs: Oppstart 6. januar / 3. februar / 5. februar 

Varighet: 3 samlinger à ca. 2 timer 

Tidspunkt: 12:30 – 14:30 

Sted: Alles kulturhus 

Kurset er gratis 

Mer info og påmelding her

Snus- og røykfri?

Det er lettere å slutte når man møter andre i samme situasjon. Du trenger ikke å ha bestemt deg for å slutte på forhånd! 

Praktisk info

Neste kurs: Oppstart 25. februar 

Varighet: 5 samlinger à ca 1-1,5 time 

Tidspunkt: 14:30 – 16:00 

Sted: Alles kulturhus 

Kurset er gratis 

Mer info og påmelding her

Sov godt

Søvnkurs for deg som strever med søvn, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner.  

Praktisk info

Neste kurs: Oppstart 4. februar 

Varighet: 5 samlinger à ca. 2 timer 

Tidspunkt: 16.30 - 18.30 

Sted: Læringssenteret for voksne, Hønefoss arena 

Kurset er gratis 

Mer info og påmelding her

Trening for gravide

For deg som vil trene under graviditeten. Du kan delta gjennom hele svangerskapet, møte andre gravide og få mulighet til å bli med på kaffe eller te på Alles kulturhus etter økten.

Treningen består av blant annet :

• Lette styrkeøvelser
• Trening av bekkenbunnsmuskulatur
• Mobilitetsøvelser
• Holdningsøvelser
• Noen ganger MediYoga og pusteøvelser

Praktisk info

Mandager

Varighet: 1 time

Tidspunkt: 13:30 - 14:30

Sted: Alles kulturhus

Kurset er gratis 

Yoga

Vi setter regelmessig opp yogakurs, både digitalt og ved oppmøte. Fokuset er myke bevegelser, avspenning- og pust. Kurset passer for alle. 

Digital yoga på Facebook

Andre relevante kurs

Kurstilbud i psykisk helse og rus

I avdelingen for psykisk helse og rus er vi opptatt av å nå ut til flest mulig. Ringerike kommune tilbyr kurs til alle som er i behov av det - uavhengig om du har tjenester hos oss.

Se kurstilbudene

Kurs i regi av lærings- og mestringssenteret

Vestre Viken tilbyr en rekke kurs og læringstiltak til pasienter og pårørende. Aktivitetene spenner over mange ulike diagnoser, tilstander og situasjoner.

Se kurstilbudene

Lurer du på noe?

Ta gjerne kontakt med oss om du har spørsmål om noen av kursene.

Kurstilbud i nabokommuner

Se kurstilbud hos Frisklivssentralen i våre nabokommuner.

Frisklivssentralen Hole

Frisklivssentralen Jevnaker