Trening og kurs med Friskliv

Tid for endring? Friskliv arrangerer flere aktivitet-, trening- og kurstilbud som er åpne for alle innbyggere og ansatte i kommunen.

Aktiviteter og trening i grupper

Vi tilbyr gruppebaserte treningstilbud ledet av fysioterapeut og personlig trener. Treningstilbudet er åpent for alle, som ønsker hjelp til å komme i gang med aktivitet og er gratis.

I vår timeplan finner du oversikt over hvilke aktiviteter og treningstilbud som vi tilbyr høsten 2025.

Se hele timeplanen

Timeplan for vinteren 2025/2026

Gruppetrening for eldre

Ringerike kommune tilbyr gruppetrening for hjemmeboende eldre. Gruppene er tilpasset personer både med og uten ganghjelpemidler. Treningen arrangeres flere ulike steder i kommunen. Her kan du finne et tilbud som passer deg.

Les mer

Bildet viser trening inne i Ringerikshallen
Treningen foregår blant annet i Ringerikshallen.

Vær aktiv og tren styrke sammen

Frisklivsgrupper

Vi er aktive ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne.

Aktivitetsgruppe

Aktivitetsgruppen passer for alle. Vi trener styrke og går tur utendørs. Aktiviteten er i samarbeid med Ringerike frivilligsentral.

Enkelte dager er det frukt og kaffe etterpå.

Tidspunkt: Hver torsdag kl 11

Oppmøte: Ringerike frivilligsentral. Ta på deg klær etter vær, treningen er utendørs.

Gruppen er åpen for alle, krever ingen påmelding.

Bildet viser utendørstrening

Mange av treningene foregår i Schjongslunden.

Trening for gravide

For deg som ønsker hjelp til å trene mens du er gravid. Du kan følge treningen gjennom hele svangerskapet.

Treningen foregår på Alles kulturhus.
Onsdager fra klokka 15.00-16.00.
Tilbudet er gratis.
(pause i juli måned)

Treningen består av blant annet :

lette styrkeøvelser
trening av bekkenbunnsmuskulatur
mobilitetsøvelser
holdningsøvelser
noen ganger MediYoga og pusteøvelser.

Det er også en sosial møteplass hvor du kan komme i kontakt med andre gravide. For de som ønsker er det mulighet for å ta en kaffe/ te på Alles kulturhus i etterkant av treningen :)

Gravidtrening

Aktivitet på ettermiddag

Ettermiddagsgrupper

For deg som ønsker å komme i gang med aktivitet, men som ikke har mulighet til deltakelse på dagtid. Disse gruppene er for folk i alle aldersgrupper og avholdes i lokalene til MOVA treningssenter.

Se timeplan for høsten 2025

Instruktør trening.

Kurstilbud og påmelding

Vi tilbyr kurs for å få bedre søvnvaner, mestre hverdagen, komme i gang med endring, verktøy ved utmattelse, bedre kostholdet eller hjelp til å slutte å røyke eller snuse.

Påmelding til Friskliv

Meld deg på ved å sende oss en e-post:
Friskliv@ringerike.kommune.no

Merk e-posten med hvilken aktivitet eller kurs du melder deg på.

Kom i gang med Friskliv

Et gruppebasert kurs for deg som ønsker å endre levevaner – sammen med andre! Kurset går over tre samlinger med temaer som motivasjon og endring, fysisk aktivitet, søvn, kosthold og selvomsorg. Hver gang møtes vi til samtale i gruppe første del av økten, og avslutter med fysisk aktivitet sammen.

Neste kurs: Uke 2 (tre uker på rad), Uke 6 (tre uker på rad). Uke 9 (tre uker på rad).

Varighet: 3 samlinger à ca. 2 timer.

Sted: Alles Kulturhus.

Kurset er gratis.

Meld deg på her

Sov godt kurs

Søvnkurs for deg som strever med søvn, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner.

Praktisk info:

Neste kurs: Oppstart 4. februar.

Varighet: 5 samlinger à ca. 2 timer (4/2, 18/2, 4/3, 11/3, 25/3).

Tidspunkt: 16.30-18.30.

Sted: Læringssenteret for voksne, Hønefoss arena.

Kurset er gratis.

Meld deg på her

Mestringskurs

Her finner du forskjellig kurs som kan hjelpe deg å mestre hverdagen.

Kurs i Mestring av nedstemthet og depresjon (KID)

KID-kurset er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne.

Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset.

Praktisk info:

Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer hver gang.

Kursavgift: 500 kr.

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurset er for personer som har behov og ønske om å bedre sin evne til å mestre belastninger både i arbeidsliv og privatliv.

Deltagerne får utdelt en kursbok som brukes aktiv gjennom hele kurset.

Praktisk info:

Varighet: 10 samlinger à 2,5 timer.

Kursavgift: 500 kr.

Kurs i regi av lærings- og mestringssenteret

Vestre Viken tilbyr en rekke kurs og læringstiltak til pasienter og pårørende. Aktivitetene spenner over mange ulike diagnoser, tilstander og situasjoner.

Se kurstilbudene

Bra mat for bedre helse

Kurset «Bra mat for bedre helse» er basert på Helsedirektoratets kostråd. På samlingene vil du få støtte, veiledning og konkrete verktøy som hjelper deg å ta gode matvalg i hverdagen.

Kurset passer for alle som ønsker å ta bedre vare på helsen sin gjennom kostholdet – uansett utgangspunkt.

Praktisk info:

Neste kurs: Kursstart 15. januar. Meld interesse i skjemaet nedenfor.

Varighet: Seks samlinger à 2-2,5 timer

Sted: Benterud skole

Pris: 200,-

Meld deg på her